Redskaber til lavt selvværd
10 vigtige skridt til styrket selvværd
At udvikle et stærkt selvværd går gennem opdagelse, indsigt og accept. Her er 10 kognitive redskaber til at styrke dit selvværd.
1. Selvopdagelse
Coaching hjælper dig med at dykke ind i din indre verden og opdage dine dybe værdier og passioner.
Eksempel: Gennem coaching opdager du, at du brænder for at hjælpe samfundet og indse, at dit engagement faktisk er en kilde til styrke og værdi.
2. Selvindsigt
Coaching giver dig mulighed for at forstå dine styrker og svagheder og acceptere dem som en del af din autentiske selv.
Eksempel: Du indser, at din tendens til at være kritisk over for dig selv stammer fra et ønske om at opnå perfektion, og du lærer at værdsætte dine fremskridt og mangfoldighed.
3. Værdifulde beslutninger
Jeg hjælper dig med at træffe valg og beslutninger, der er i overensstemmelse med dine indre værdier og overbevisninger.
Eksempel: Efter en coachingsession beslutter du at sige nej til en arbejdsopgave, der kolliderer med dine personlige værdier om work-life balance.
4. Selvaccept
Jeg lærer dig at omfavne alle aspekter af dig selv, herunder de dele, du tidligere har betragtet som ufuldkomne.
Eksempel: Ved hjælp af coaching lærer du at acceptere din introverte natur som en autentisk og værdifuld del af dig selv.
5. Målrettet selvudvikling
Jeg hjælper dig med at identificere personlige udviklingsmål og støtter dig i at opnå dem.
Eksempel: Du arbejder sammen med en coach for at overvinde din frygt for offentlig tale og begynder at holde mindre præsentationer på arbejdet.
6. Empati og medfølelse
Du fremmer en dyb forståelse af dine egne følelser, og du lærer at udvise venlighed over for dig selv.
Eksempel: Efter coaching lærer du at berolige dig selv med medfølende ord, når du står over for udfordrende situationer i stedet for at kritisere dig selv.
7. Kommunikation
Jeg hjælper dig med at fremme autentisk, ærlig og åben kommunikation, det styrker din følelse af integritet og selvværd.
Eksempel: Du øver dig i at udtrykke dine meninger og behov uden frygt for andres dom, hvilket styrker din følelse af at have en stemme.
8. Selvpleje og grænser
Jeg arbejder sammen med dig på at sætte sunde grænser og prioritere din egen trivsel.
Eksempel: Du lærer at sige nej til sociale arrangementer, når du har brug for tid alene for at genoplade.
9. Accept af fejl
Jeg hjælper dig med at omfavne fejl som en del af læringsprocessen og styrker din modstandsdygtighed.
Eksempel: En fiasko på arbejdet ser du som en mulighed for vækst og bruger det til at udvikle nye færdigheder.
10. Helhed og indre værd
Coaching bringer alle disse aspekter sammen og hjælper dig med at opbygge en stærk følelse af sammenhæng i din selvopfattelse.
Eksempel: Gennem coaching opdager du, at dit selvværd ikke er baseret på ydre præstationer eller andres dom, men på forståelse, accept og værdsættelse af dit indre værd.
Coaching baner vejen for et liv, der er funderet i dit autentiske selv og drevet af din indre styrke og værdi. Det er en naturlig del af den måde jeg arbejder på.