Lavt selvværd og alkohol: en skrøbelig forbindelse

Alhohol og lavt selvværd forstærker hinanden. Psykoterapi bryder den destruktive spiral.

Lavt selvværd og alkohol

Lavt selvværd kan drive nogle til at bruge alkohol som en form for "selvmedicinering." Her er nogle eksempler:

• Sociale sammenkomster: Du deltager i en fest, og det lave selvværd får dig til at føle dig usikker i sociale situationer. Du drikker for at skjule denne usikkerhed og for at føle dig mere "normal" blandt andre.

• Performance og selvstraf: Efter en fejl eller skuffelse straffer du dig selv ved at drikke i overmål. Straffen er en form for selvafstrafning for dine fejl.

• Den indre kritiker: Lavt selvværd bringer ofte en indre kritiker med sig, der konstant kritiserer dig. Alkohol kan dæmpe denne indre stemme midlertidigt.

Konsekvenser af alkoholmisbrug for selvværd

Alkoholmisbrug kan have alvorlige konsekvenser for selvværd og selvopfattelse:

• Skyld og Skam: Efter en nat med overdreven drikkeri kan følelser af skyld og skam forværre selvdestruktive tanker og problemer med lavt selvværd.

• Selvkritik: Alkoholmisbrug kan føre til mere selvbebrejdelse og selvkritik, fordi man bebrejder sig selv for manglende kontrol.

• Isolation: Problemer med alkohol kan føre til social isolation. Det underminerer yderligere selvværd, da man føler sig afskåret fra støttende relationer.

Psykoterapi er en vej ud af misbrug

Psykoterapi er en afgørende støtte i arbejdet med at afbryde forbindelsen mellem lavt selvværd og alkoholmisbrug:

• Identificer årsager: Jeg arbejder sammen med dig om at afdække de dybere årsager til lavt selvværd, der kan have ført til alkoholmisbrug.

• Genopbyg selvværd: Jeg giver dig redskaber til at genopbygge og styrke deres selvværd, hvilket reducerer behovet for alkohol som selvmedicinering.

• Sunde strategier: Jeg lærer dig sunde måder at håndtere stress og følelsesmæssig smerte på, uden at bruge alkohol eller stoffer som flugt.

• Skab sunde vaner: Jeg hjælper dig med at etablere sunde daglige rutiner og vaner, der fremmer trivsel og reducerer trangen til alkohol.

En sund og solid fremtid

Lavt selvværd og alkoholmisbrug kan tage en stor afgift på ens liv. Med psykoterapi kan du bryde den skadelige forbindelse. Du kan arbejde hen imod en sundere og mere selvkærlig fremtid. Jeg giver dig redskaber til at genopbygge selvværd og opdage sunde måder at tackle udfordringer på uden at lindre det midlertidigt med alkohol. Det er en vej mod en bedre mental sundhed og et stærkere selvværd.