Redskaber til stress
Få redskaber til at leve uden stress
Kognitive redskaber kan være med til at helbrede og forebygge stress. Du får personlige værktøjer og strategier til at håndtere stress og opnå øget trivsel. Her er syv ting du arbejder med hos mig.
Personlig vejledning
Målrettet mestring
Konstruktive tanker
Stress-strategier
Klarhed
Styrket selvværd
Bæredygtige Vaner
1. Personlig Vejledning
Jeg giver dig individuel støtte til at håndtere stress. Jeg hjælper dig med at finde skræddersyede løsninger til dine udfordringer.
Eksempel: Jeg hjælper dig med at udvikle en daglig rutine, der inkluderer tid til motion og afslapning for at reducere stress.
2. Målrettet mestring
Du lærer specifikke værktøjer og teknikker til at tackle stressede situationer mere effektivt. Det giver dig bedre kontrol over stressens indvirkning.
Eksempel: Jeg lærer dig dybe vejrtrækningsteknikker, som du kan bruge, når du føler stressen stige.
3. Konstruktive tanker
Jeg hjælper dig med at ændre negative tankevaner og erstatte dem med positive tanker. Det reducerer stress og angst.
Eksempel: Jeg hjælper dig med at ændre tanken "Jeg kan ikke klare det" til "Jeg har klaret lignende udfordringer før."
4. Stress-strategier
Du lærer forskellige metoder til at reducere stress, som meditation, mindfulness og afspændingsteknikker.
Eksempel: Jeg introducerer dig til en kort mindfulnessøvelse, hvor du fokuserer på nuet og lader stressende tanker passere.
5. Klarhed
Jeg hjælper dig med at analysere og forstå din stress. Det giver dig mulighed for at gøre noget ved årsagerne.
Eksempel: Jeg hjælper dig med at identificere, at arbejdsrelateret stress udløses af dårlig tidshåndtering, hvilket fører til at tage skridt til at organisere din tid bedre.
6. Styrket selvværd
Jeg arbejder med at forbedre selvværd og selvtillid. Det gør dig mere modstandsdygtig over for stress.
Eksempel: Jeg hjælper dig med at genkende dine styrker og successer og fremmer følelsen af selvfortjent succes.
7. Bæredygtige vaner
Jeg hjælper dig med at opbygge sunde vaner, der fremmer trivsel og stresshåndtering på lang sigt.
Eksempel: Jeg guider dig i at udvikle en træningsrutine og opretholde sunde kostvaner, der styrker din krop og dit sind.
Den kognitive værktøjskasse kan du tage med overalt. Jeg giver dig konkrete redskaber, indsigt og støtte til at tackle stress i hverdagen.