Depression-forløb

Kom ud af depressionen og ind i livet

Depression kan være en meget svær lidelse. Heldigvis er der måder at slippe den på.

Hvis du lider af depression møder jeg dig med tre tilgange.

  • Kognitivt: Målet er at du slipper depressionen på kort sigt.

  • Gestaltterapi: Målet er at du slipper depressionen på lang sigt.

  • Mindfulness: Målet er at du over tid lever et liv uden depression.

Kognitivt

Hvis du lider af depression kan en kognitiv tilgang hjælpe dig på forskellige måder:

  • Jeg støtter dig i at identificere mål, udvikle færdigheder og træffe positive valg.

  • Du får hjælp til at identificere konkrete trin og handlinger, der kan øge din trivsel.

  • Du får støtte til at skabe realistiske planer, overvinde barrierer og opbygge selvtillid.

  • Du kan arbejde hen imod personlige milepæle og gradvist genvinde følelsen af kontrol.

Jeg hjælper og motiverer dig, og du bevæger dig mod det liv du ønsker at leve.

Læs mere om En kognitiv tilgang depression

Gestaltterapi

Som gestalterapeut kan jeg møde dig på forskellige måder hvis du lider af depression.

  • Jeg støtter dig og tilbyder et rum hvor du kan dele dine udfordringer.

  • Jeg hjælper dig med at slippe spændinger, blokeringer og traumer.

  • Jeg guider dig til at udforske tanker, følelser og adfærd, der kan bidrage til depressionen.

  • Jeg hjælper dig til nye perspektiver og strategier til at håndtere depressionen.

Du opdager dybere årsager til dine følelser, og du kan gradvist ændre dine negative mønstre til mere positive og sunde.

Læs mere om Gestaltterapi og depression

Mindfulness

Hvis du oplever depression kan mindfulness-træning hjælpe dig.

  • Du træner i at være til stede i øjeblikket med opmærksomhed på dig selv.

  • Du bryder den negative cyklus af tanker og bekymringer, der forværrer symptomerne.

  • Du lærer dig bevidst opmærksomhed på nuet uden dom eller vurdering.

  • Mindfulness-praksis kan også hjælpe dig med at reducere stress og regulere dine følelser.

Mindfulness hjælper dig til at blive mere opmærksom. Du kan du opdage tidlige tegn på depression og reagere mere konstruktivt.

Læs mere om Mindfulness og depression

Effektiv behandling for depression kan variere fra person til person. Når du kommer til mig vælger vi sammen den tilgang der passer bedst til dig og din særlige situation.

Du kan f.eks. læse mere her:

  • Kathrin Asper: Ravnen i glasbjerget. Gyldendal.

  • Hanne Stubbe Teglbjærg: Skabende kunstterapi. Aarhus Universitetsforlag.

  • Lars J. Søremnsen: Smertegrænsen. Traumer, tilknytning og psykisk sygdom. Dansk Psykologisk Forlag.

  • Ole Vadum Dahl: Coaching og kunsten at leve. Borgen.

  • Williams, Teasdale, Seagal & Kabat-Zinn. Bevidst nærvær - en vej ud af nedtrykthed. Akademisk Forlag.

 
DepressionClaus MunchDepression